Главная » Статьи » Информация

Если вы здоровы и решили родить ребенка.

Вы сделали выбор.

Вы хотите родить здорового малыша.

Вы хотите быть самой красивой и самой любимой мамой.

Что для этого нужно?

Соблюдайте здоровый образ жизни

Соблюдайте режим
  • сна
  • бодрствования
Исключите


  • тяжелые физические нагрузки
  • психические нагрузки
Откажитесь от
  • алкоголя
  • никотина
  • наркотиков


Питайтесь правильно

правильное питание


То есть Ваше питание должно быть сбалансированным, фрукты и овощи должны составлять не менее 40% рациона.

Ни в коем случае не следует планировать зачатие, если Вы находитесь на диете!

В первые недели беременности организм женщины находится в очень сложном состоянии. Помогите ему! Делайте правильные шаги!


Пищевой рацион должен состоять из белков (75г), жиров (80г из них 11г растительных) и углеводов (365г), у беременных женщин эти значения возрастают до 100-120г белков, 80г жиров, из них растительных 15-30г, а углеводов до 350-400г.


Откуда брать эти белки-жиры-углеводы?


овощи и фрукты
Фрукты и овощи - минимум 40% рациона. Они содержат в себе витамины, микроэлементы, клетчатку и перерабатываются нашей пищеварительной системой легче всего.
крупы и злаки

Изделия из круп и злаков являются адсорбентами, выводят шлаки, богаты калием, пищевыми волокнами, витаминами, полиненасыщенными жирными кислотами, белками.

Гречневая крупа содержит много аргинина, что положительно влияет на формирование половых клеток и развитие клеток ребенка

Молочные продукты

Натуральные йогурты восстанавливают здоровую микрофлору кишечника. Молоко рекомендуется овечье или козье, оно легче усваивается и не вызывает аллергии.

О том, как сделать натуральный йогурт в домашних условиях читайте здесь >>> 

Мясо-рыба

Мясо, рыба - это белок. Основной строительный материал нашего тела. В день достаточно 90г белка. Рыба содержит белок, омега-3 жирные кислоты.

Питаться минимум 2 раза в неделю. Беременным необходимо употреблять до 100-120г.

вода
Вода является внутренней средой организма. В ней происходят все биологические процессы. Она поддерживает кислотно-щелочной баланс и выводит шлаки. Необходимо ежедневно выпивать около 2 литров воды.

Пирамида здорового питания. Чем и как часто рекомендуется питаться? 

пирамида здорового питания

Если соблюдать данные рекомендации, то человек будет получать достаточное количество витаминов и минералов.

Очень часто бывает, что женщины вступают в счастливую пору материнства с уже имеющимся дефицитом витаминов и минералов. По статистике более 30% женщин имеют дефицит витаминов (D, B6, B9) и минералов (Fe, Ca, J, Zn). К примеру, если мало Zn, то будет дефицит инсулина, если мало йода, то это повлияет на развитие нервной системы, железо ребенок забирает полностью, поэтому надо создавать его запас.

Чем опасен дефицит витаминов и минералов? В 1 триместре он может привести к аномальному развитию плода и даже к его гибели, во 2 семестре приводит к неправильному формированию органов и к нарушению функции систем.


Посмотрите рекомендуемые нормы  среднесуточного потребления витаминов и их количество в продуктах Вивасан.

Также рекомендуемые нормы среднесуточного потребления минералов и их количество в продуктах Вивасан.


Так что же можно рекомендовать здоровой женщине, желающей родить здоровенького малыша и при этом и себя, любимую, не забывать?!

Вспоминаем, что при беременности ребенок "забирает" железо у мамы по-максимуму, поэтому надо создавать "депо"  Fe у мамы. Откуда его взять? Это Черника Витал - поставщик ценнейших микроэлементов и витаминов (Fe, Ca, B9, C, E, A).


И вообще, при беременности потребность в витаминах и минералах возрастает почти в 2 раза.

Где их брать?

Омега-3 жирные кислоты маме даст Витал Плюс,

J, Na, Cl даст Морская соль с травами

Se, C, E, ß-каротин есть в Зеленом чае с мятой перечной

Ну и самый кладезь витаминов и минералов находится в замечательном препарате - A-Z Compact "Бодрость на весь день" (13 витаминов и 14 минералов)

Конкретную схему применения Вам назначит доктор. В каждый четверг в главном офисе Вивасан можно проконсультироваться с главным специалистом компании Вивасан Н.А.Гусаковым.


Продукты компании Вивасан, рекомендуемые



Категория: Информация | Добавил: dolcevita (09.10.2011)
Просмотров: 4159 | Теги: беременность, пирамида здорового питания, правильное питание, суточная потребность в витаминах и | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]