Роль минералов при беременности
Роль минералов при беременности
| Витамины | Биологическая роль | Суточная потребность | Источники |
| Кальций | "строительный материал" для опорно-двигательного аппарата (костей и хрящей) и закладки зубов ребенка, сохраняет красоту волос, ногтей и зубов у мамы | 1300-1500 мг | молоко и молочные продукты, сыр, орехи, зеленые овощи |
| Фосфор | "строительный материал" для опорно-двигательного аппарата (костей и хрящей) и закладки зубов ребенка | 1650 мг | рыба, мясо, яйца, неочищенное зерно |
Магний | "строительный материал" для опорно-двигательного аппарата (костей и хрящей) и закладки зубов ребенка | 450 мг | аробузы, крупы, орехи, овощи |
Калий | регулирование водно-солевого баланса организма | 1500-4000 мг | изюм, шпинат, горох, орехи, грибы |
| Натрий | регулирование водно-солевого баланса организма | 4000 мкг | поваренная соль |
| Железо | снабжение кислородом тканей и органов будущей мамы и ребенка, профилактика гипоксии плода | 15-20 мкг | яичный желток, печень, зелень и фрукты |
| Йод | нормальный рост плода | 200 мкг | морепродукты |
| Цинк | нормальный рост плода и нормальная родовая деятельность | 200 мкг | маковое семя, семечки подсолнуха, соя, бобы, чечевица, горох, орехи |
Кальций - очень важный минерал! За беременность плод забирает у мамы 30000 мг Ca, у него быстро растет скелет, а у мамы начинают сыпаться зубы, кальций вымывается из костей, начинает активно работать щитовидная железа, также вымывая кальций. Также при неправильном питании беременная женщина испытывает дефицит Ca